性生活时间短，是不少中年男性的困扰，其实早泄从生物角度上来看，是生物本能的自我保护。

只不过随着生物的不断进化，它变成了一种获得愉悦的重要方式，所以早泄已经成了一种男科疾病。

据美国《Verywellhealth》报道，早在2014年，国际性医学学会为早泄重新定义：

早泄是一种男性性功能障碍，总是或几乎总是在插入阴道的一分钟内射精，几乎或总是无法延迟射精过程。

同时，这种行为对个人造成了消极影响，比如苦恼、烦恼、沮丧甚至不愿接受性生活。

到底几分钟算早泄？

可以参考欧洲泌尿外科学会的《早泄诊断工具量表》（PEDT），自我进行测试；

总分≥11分可以诊断为早泄，9或10分可能诊断为早泄，≤8分患早泄的可能性比较低。

从上图可以看出，国际上对于早泄的定义不是具体几分钟，而是对射精的控制能力。

时有了良好的控制力，那么双方的满意度也会增加，反之，如果控制力差，那么时间再长也不会让人满意。

还有一个重要的评价标准就是配偶的满意度，女性尚未进入高潮期性生活业已结束，这种不满意是早泄负面影响的关键，会引发双方的焦虑不满。

1. 加强刺激

通过对男性性器官的摸、捏，逐渐加强刺激的强度，让男性患者学会如何去控制射精的感觉。

这种方式见效比较慢，而且需要女方的配合，需要一两个月以上的时间适应。

2. 坚持运动

坚持运动可以一定程度上的改善男性的性能力，让男性变得更加持久，因为运动可以让男性的整个身体素质变好，也可以让身体的性反应变强，体力也会逐渐越变越好；

建议男性在生活中，要坚持进行运动，每周运动的次数不少于3次，每次运动的时间在半个小时以上。

3. 良好作息时间

很多男性是家里的主心骨，日常的工作压力非常大，常常无法按时休息，感觉身体非常的疲劳。

在这种情况下，自然无法去进行正常的夫妻生活，总是草草了事，非常力不从心；

因此，想要保持好的性能力的话，一定要坚持有好的作息，让身体可以得到足够的休息时间，时间自然会更持久。

Tags：早泄 性生活 性健康

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